会社の代表を「会社の顔」というように、身体のなかでも他人の目に一番触れる部分「顔」。
顔が太っていると、ほかの部分も太っていると思われてしまうため、気にする人が多い部分でもあります。
今回はその「顔」をパーツ別に痩せさせる方法を紹介いたします。
顔が太る原因とは？
悩みのタネ「顔が太ってしまった」この原因は何なんでしょう？原因を知ることでこれから始めるマッサージを効果的に行うことができますね。
①脂肪がついてしまった
まず原因と聞いて真っ先に思いつくのがこれでしょうか。
②顔のたるみ
顔がたるんでしまうと、フェイスラインが崩れてしまったり顔が伸びたように大きく見えてしまったりします。
③むくみ
長時間立ち続けていると脚がぱんぱんになってしまうように、顔も血液やリンパ液の流れが滞るとむくみやすくなります。
④生活習慣やクセ
食べ物を片方の側の歯で咀嚼するクセがあったり、頬杖をつくクセや、歯を食いしばるクセがあったりすると、顔がむくみやすくなったり張りやすくなったりします。
⑤筋肉の緩み
顔の筋肉を使わないことで、顔の筋肉が緩んでしまうことも顔が太って見える原因になります。
【むくみの解消にも】顔全体に効くストレッチ・マッサージ
マスクの下に隠れているせいで、以前より使わなくなった表情筋。自宅でつかってこわばりを解消しましょう(^^)
❍【4分で小顔】フェイスラインをスッキリさせる簡単小顔マッサージ/竹脇マリナさんの動画です。元気の出る言葉と一緒に、顔のマッサージ。笑顔の素敵なマリナさんを見ているだけでも元気になってくるので、たのしくマッサージできます。
私は顔のトレーニングの準備運動がわりにやっています。
❍３分間で圧倒的にフェイスラインが変わる‼顔痩せ運動上級編/続いても同じ竹脇マリナさんの動画です。こちらは顔の筋肉をまんべんなく鍛えられるトレーニングになっています(^^)
❍ムダ肉を削ぎ落とす!!小顔成功者続出マッサージ/なるねぇ【笑けるダイエット】
動画を見ているだけでも笑顔にさせてくれるダイエッターyoutuberさん。顔に触る工程が少ないので、マスク荒れしている人でも安心して行えます。
❍小田切ヒロさんの「顔に触れない」マッサージ/今度は記事の紹介です。顔がたるむ原因のひとつが「摩擦」。触り過ぎは逆効果なので、顔に触れないマッサージも取り入れたいですね。
頭皮のマッサージがとても気持ちいいです。
https://www.biteki.com/skin-care/trouble/467267
頬〜口周りの肉を落とすマッサージ
笑うとぽっこりと浮き上がってくる頬の肉。気になっていると笑うのも恥ずかしくなってしまいますよね。
笑いたいときにとびきりの笑顔で笑えるように、頬のトレーニングのご紹介。
❍「笑った時の頬のパンパンお肉を3分で落とす方法」/ひなちゃんねる
私はこの中で最初にやっている頬を拳の第二関節部分でくるくるやるマッサージを抜き取ってやっています(^^)/
❍【国家資格を持つ整体師が教えるセルフケア】「バッカルファット脂肪潰し」/松田さんのセルフケア
頬の下あたりにできやすい脂肪の塊「バッカルファット」。顔痩せしたいと思っている人が一番悩んでいるのがこの脂肪ではないでしょうか。
このバッカルファットという脂肪は、顔痩せのなかでも最後に落ちる脂肪なんだそう。そこを意識的につかっていくことで、顔痩せにぐっと近づきます。
方法自体はとてもシンプルですが、これがなかなかきついんです…。口をすぼめるのですが、すぼめすぎたせいかトレーニングの直後、口周りに小じわができてしまったので口元〜頬下に乳液などを塗ってから行ったほうが良いかもしれません。
❍脂肪潰しで頬肉を完全に抹消します！【整形級】/speed小顔神HIRO
こちらも頬のお肉・バッカルファットにアプローチするものです。
エラの張りを落とすマッサージ
エラ太りの原因は「むくみ」や「咬筋の発達」、それを引き起こす「ストレス」などです。地道にほぐしていきましょう。
❍エラをマジで削ぎ落とす方法/ひなちゃんねる
一度でも明らかな効果が得られます。寝起きでむくんでいる時に試すと特に効果がわかります。
❍エラ張りを治す方法！/松田さんのセルフケア
エラ張りの原因を丁寧に解説してくれた後で、咬筋を緩めるマッサージを教えてくれます。
二重顎を解消するマッサージ
肩がふだんから前に出ていたりすると、ちょっとうつむいただけで顎が気になってしまいますよね。仕事をしている時、人とご飯を食べている時、さりげない仕草にも自信を持てるように、二重あごもすっきりさせていきたいですね。
ちなみに最初に紹介した竹脇マリナさんの動画もかなり二重顎に効果がある印象す。
❍3分で二重アゴがスッキリ解消する方法/Yuki Nakagawa
二重あごができてしまう原因の紹介から始まり、二重顎の原因から解消していきます。
❍二重アゴ・フェイスライン絶対解消！垢抜け確実！/ひなちゃんねる
数分で出来てしまうエクササイズだけれど、その効果はトレーニングをしながら実感できるはずです。
最後に（私の顔痩せプランニング）
笑顔のひとはとても魅力的。
それは今も同じはず。あなたが嫌いなあなたの笑顔に癒やされるひとがたくさんいるはずです。それなのに自分で自分の笑顔が嫌いなのは辛いこと。
トレーニングを重ねることで、もっと笑顔の自分を愛せるようになりますように。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
❍おまけ（私の顔痩せプランニング）
①準備運動
1-1竹脇マリナさんの「むくみ解消マッサージ」
1-2小田切ヒロさんの「顔に触れないマッサージ」
1-3なるねぇさんの顔痩せマッサージ
②頬やせ
ひなチャンネルさんの動画のなかで紹介されていた頬のマッサージ
③口元〜頬
バッカルファット潰し
④鎖骨のマッサージ
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