外出が困難なこのご時世で、家の中で手軽に運動をしたいと思うかたも多いのではなかろうか。
今回は、運動不足解消やダイエット、健康維持や免疫力・体力upにも効果的なウォーキングを家の中で手軽にできるマシンの紹介。
ウォーキングマシーンとランニングマシーンの違いとは
さてダイエットや体力づくり、様々な理由でご家庭にウォーキングマシーンやランニングマシーンを家庭に置こうと思っている方がいるだろう。
目的に合わせて、ウォーキングマシーンにするかランニングマシーンにするか、またその種類も変わってくる。
目的に合ったマシーン選びをしましょう！
ウォーキングマシーン
ダイエット目的の方におすすめ。
脂肪はじっくり時間をかけて燃焼されるため、ウォーキングマシーンが良い。（歩いている時のほうが脂肪を燃焼するのだそう）
ランニングマシーン
体力づくりをしたい方におすすめ。
また、忙しくてゆっくり歩く時間がないけれどダイエットをしたいという方は、こちらでも。ウォーキングと同じ時間（長時間）行うのであれば、こちらのほうが効果的だそう。
ウォーキングマシーンの選び方
さて、思い立ったが吉日。思いついたらさっと手配してしまいたいけれど、早まって「選び方」を間違えると、場所をとるだけの荷物になってしまう可能性がある。
選び方を調べてみたので、自分にあったマシーン選びの参考にしてください(^^)
種類
大まかに2種類「電動式」と「自動式」がある。どう違うのかというと、
電動式…自動でベルトが動き、その速度に合わせて歩く。スピードを設定するため、一定の速度で運動をすることが可能。
自動式…自分の脚でベルトを動かして歩行する。そのため、運動負荷が大きいことでも人気。また電気を使わないためコストパフォーマンスにも優れている。
機能
ウォーキングマシーンには様々な機能がついている。
・消費カロリーを表示してくれるもの
・心拍数を記録してくれるもの
・傾斜を変えてくれるもの
最高速度
じっくり時間をかけて脂肪を燃焼したい人と、空き時間にランニングをしたい人とでは求める速度も変わってくるもの。
一般的なウォーキングの速度は時速5km,ジョギングは10〜12km,ランニングは時速15km以上だそう。
ベルトの長さと太さ
短すぎたり細すぎたりすると歩きづらいので、ここも大事。
ベルトの長さと太さは、「自分の歩幅に+10cm〜長く、横幅は40cm以上」を目安にしよう。
馬力（モーター）
マシーンの心臓とも言える部分。馬力は数字が大きければ大きいほど、安定した力強い動きをしてくれる。
また、馬力には「平均馬力」と「最大馬力」があり、どちらかしか記載していなかったり「2馬力」としか表示がない場合には要注意。
最大馬力がほかの所と変わらなくても、平均馬力が低いと高い出力を維持できないということになる。
そうすると安定した速度が出せず、最悪の場合マシンが止まってしまったりする。
静音性
特にマンションやアパートにお住まいの方は気にされるこの音。基本的にはマシンの走行面にクッションが入っているが、気になる方はマシンの下にマットレスを敷くと良い。
連続使用時間
連続使用時間とは一度に使える時間のこと。家庭用のマシンは30分/45分/60分/99分とわけられているそう。
この連続使用時間は馬力と連動しているため、馬力が低いのに連続使用時間が長い商品には気をつけたほうが良いそう。
折りたたみ式
マシンはそのまま置くと部屋の1畳ぶん程度を占領してしまう。 使わない時には目立たないようにしたい方は折りたたみ式を選ぶべきだろう。
保証
保証がついているかどうかも大事なポイント。その辺りもよく確かめよう。
ウォーキングマシンの値段
2万円〜10万円を超えるものまで、ピンからキリまであるけれど、目的や試用期間によって必要な予算も変わってくる。
お試しの方にはレンタルもおすすめ。
運動不足解消、ダイエット⇢ 2万円台のものでも問題はないだろう。
筋肉を鍛えたい⇢ 10万円程度の本格モデルがおすすめ。
ウォーキングマシンの人気メーカー
ALINCO（アルインコ）
2万円台〜10万円を超えるもの、ウォーキング用やジョギング用、ランニング用など幅広く取り扱っている。
DAIKOU（ダイコー）
ルームランナーとダイエットバイクが注目を集める日本のメーカー。製造レベルが高いにも関わらず5万〜6万円と手頃な価格のものが多い。
HORIZON（ホライズン）
世界的フィットネスマシーンメーカーであるジョンソンヘルスティックの家庭用ブランド。耐久性、安定性などに優れているが、エントリーモデルでも10万円〜のものが多いため予算に余裕のある方向け。
RIORES（リオレス）
amazonでも人気商品として出てくるメーカー。値段は20,000〜と試しやすく、お試しで始める方にもおすすめ。
ウォーキング/ランニングマシンのレンタル
まずは試しに、という方にはレンタルもおすすめ。
機種やレンタル会社にもよるけれど、安いものならひと月4000円台〜ある。
静音のためにマシンの下に敷くマットレスも一緒に貸し出していたりするので、音が心配な方は一緒にレンタル出来る。
レンタル会社
❍event21
ヨコハマのテレビ番組にも出演歴のある、レンタル会社。ウォーキングマシンやランニングマシンだけでなく、エアロバイクやバランスボールも貸し出しています。
最後に（参考にしたサイトなど）
ウォーキングやランニングはダイエットや体力づくりだけでなく、気分転換にもなる。
私がウォーキングマシンを部屋に置きたいと思った一番の理由は、気分転換だ。
本来の目的だけでなく、良い効果の得られるウォーキング/ランニング。家なら外へ出歩く手間もないので、空き時間に手軽に出来てしまう。
外へあまり出られないこのご時世、家の中で手軽に運動するのもけっこう良い。
購入する場合は店頭のほか、amazonや楽天、またpaypayマートなどオンラインからも購入可能です。
❍「オリーブオイルをひとまわし」より。ウォーキングマシーンを使用する前の基礎的な情報をわかりやすく教えてくれる。
https://www.olive-hitomawashi.com/selfcare/2020/08/post-868.html
❍ルームランナーの選び方について簡単な説明のあと、メーカーごとの特色などをグラフで表してくれていいて見やすい。
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